Wat is chronische pijn?
Op deze pagina leggen wij u uit wat chronische pijn is en hoe u er mee om kunt gaan.
Wanneer is pijn chronisch?
We spreken van chronische pijn als de pijn langer dan drie maanden duurt. Ook als de dokter niets meer ziet op een foto of scan.
Dit klinkt misschien vreemd. Hoe kan er pijn zijn als er niets meer te zien is? Dat leggen we hieronder uit.
🔔 Uw pijnsysteem staat te scherp afgesteld
Vergelijk het met een brandalarm in huis. Dat alarm moet afgaan bij een echte brand. Maar soms staat het zo gevoelig dat het al afgaat als u even brood roostert — ook al is er geen gevaar.
Bij chronische pijn is uw zenuwstelsel overgevoelig geworden. Het alarm gaat af, ook als er geen echte schade meer is. Dit heet centrale sensitisatie. De pijn is echt — maar de oorzaak zit in het pijnsysteem zelf, niet meer in het weefsel.
🧠 Uw pijn is echt — en het is geen aanstellerij
Veel mensen met chronische pijn horen: "Er is niets te vinden op de foto, dus het valt wel mee." Dat klopt niet. Pijn die wordt gemaakt door een overgevoelig zenuwstelsel is net zo echt als pijn door een gebroken bot.
U stelt zich niet aan. Uw zenuwstelsel stuurt echte pijnsignalen naar uw brein. Dat is meetbaar.
Wat kan chronische pijn erger maken?
Stress en zorgen
Als u gespannen bent of veel zorgen heeft, wordt uw zenuwstelsel nog gevoeliger. De pijn kan dan erger worden.
Slecht slapen
Pijn verstoort de slaap, en slechte slaap maakt de pijn erger. Dat is een vicieuze cirkel die doorbroken kan worden.
Beweging vermijden
Uit angst voor meer pijn beweegt u minder. Maar stilzitten maakt het zenuwstelsel juist nog gevoeliger.
Negatieve gedachten
Gedachten als "het wordt nooit beter" of "ik ben kapot" versterken het pijnsignaal in het brein.
🎬 Bekijk een filmpje over chronische pijn
Soms is het makkelijker om iets te begrijpen als je het ziet. Deze twee filmpjes leggen in gewone taal uit wat chronische pijn is en hoe het werkt. U kunt ze ook laten zien aan iemand uit uw omgeving.
Bekijk "Begrijp de pijn" op YouTube (6 min.) Bekijk uitleg door revalidatiearts Loes SwaanWat kunt u zelf doen?
Goed nieuws: u kunt uw pijnsysteem opnieuw trainen. Het zenuwstelsel is kneedbaar. Met de juiste begeleiding kunt u de gevoeligheid verminderen. Hier zijn een paar dingen die zouden kunnen helpen:
Rustig meer bewegen
Begin klein. Een korte wandeling per dag. Bouw heel langzaam op. Bewegen traint het zenuwstelsel om minder pijnsignalen te sturen.
Meer leren over pijn
Begrijpen hoe pijn werkt helpt echt. Veel mensen voelen zich al beter als ze weten dat er niets gevaarlijks meer in hun lichaam is.
Hulp zoeken
U hoeft het niet alleen te doen. Er zijn hulpverleners in Doesburg die u kunnen begeleiden. Zie onderaan deze pagina.
Mindfulness oefenen
Onderzoek laat zien dat mindfulness helpt om anders met pijn om te gaan. U leert de pijn te observeren zonder er volledig door opgeslokt te worden. Dat vermindert de last ervan.
Beter slapen
Slaap is heel belangrijk bij chronische pijn. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat een betere slaap het zenuwstelsel kalmeert en de pijn kan verminderen. Vaste tijden, geen scherm voor het slapengaan, en ontspanning helpen daarbij.
Praten met anderen
Steun van mensen om u heen helpt. Onderzoek laat zien dat mensen die praten over hun pijn — met vrienden, familie of een lotgenotengroep — beter omgaan met hun klachten en minder somber worden.
Veelgestelde vragen
Vragen die mensen met chronische pijn vaak stellen.
Informatie over chronische pijn
Hier vindt u betrouwbare websites, filmpjes en boeken. Allemaal in gewone taal.
🌐 Websites
🎬 Video's
📚 Boeken
Hulpverleners bij u in de buurt
Heeft u na het lezen van deze website nog vragen? Of wilt u hulp bij uw pijn? Dan kunnen de zorgverleners in Doesburg u helpen. Weet u niet waar u moet beginnen? Ga dan eerst naar uw huisarts. Die kan u verder helpen.
De hulpverleners hieronder kennen chronische pijn goed. Zij begrijpen hoe pijn werkt en kunnen u helpen.
Fysio Kort
Martijn gebruikt een speciale VR-bril waarmee u uw pijnsysteem kunt hertrainen. Dit is een bewezen effectieve methode.
Fysio van Blokland
Hester kijkt naar zowel naar de mentale, lichamelijke als emotionele aspecten van uw pijn. Ze begeleidt u stap voor stap naar meer beweging en minder pijn.
Manueel Therapeuten Dieren
Anneke is gespecialiseerd in manuele therapie en begeleiding bij langdurige pijnklachten in nek, rug en gewrichten.
Cursussen & Scholing
Opleidingsmogelijkheden voor zorgverleners die zich willen specialiseren in chronische pijn.
Screening chronische pijn
Downloadbaar hulpmiddel om te screenen of er sprake is van chronische pijn.
Chronische Pijn Flashcard
Herken chronische pijn bij jouw cliënt — in één oogopslag.
Contactformulier voor hulpverleners
Heb je vragen over (jouw cliënt met) chronische pijn, of over de samenwerking binnen onze coöperatie? Is de Doctolib-app voor chronische pijn niet de juiste vraagbaak voor jou? Of heb je een suggestie voor deze website? Stuur dan via dit contactformulier jouw bericht.